Manfaat Olahraga Pagi – Olahraga merupakan salah satu jenis aktivitas yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan semakin bugar. Jenis olahraga pun begitu beragam, mulai dari olah raga ringan seperti senam, jalan santai, jogging sampai dengan olahraga berat.
Olahraga berat seperti lari jarak jauh, lari cepat, angkat besi dan lainnya. Selain itu, berolahraga dengan rutin juga dapat membantu tubuh menjadi lebih lentur dan menghilangkan rasa kaku serta tegang pada otot.
Oleh sebab itu, olahraga perlu kamu lakukan secara teratur sehingga tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit. Untuk itu, dalam postingan ini akan memberikan informasi tentang olahraga pagi apa saja yang mudah dan menyehatkan beserta manfaat yang kamu dapat.
Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan
Buat kamu yang selalu sibuk dengan rutinitas sehari-hari sehingga tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, maka lakukan olahraga sederhana yang tidak akan menyita banyak waktu.
Berikut ini beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan ketika pagi disela jam sibuk.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah aktivitas yang dapat kamu lakukan sebelum berangkat kerja atau berangkat ke sekolah. Aktivitas jalan kaki tidak memerlukkan banyak waktu, karena kamu dapat melakukannya 30 menit saja setiap pagi.
Manfaat berjalan kaki baik untuk kesehatan yaitu dalam menjaga kesehatan jantung, dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.
2. Lari Pagi
Selain jalan kaki, kamu juga dapat menyisihkan 30 menit untuk lari pagi di sekitaran rumah. Lari pagi sangat mudah dilakukan dan dapat membantu kamu dalam menjaga tubuh agar selalu fit.
Yang mana manfaat lari pagi yaitu untuk menguatkan otot kaki dan membakar kalori. Selain itu, untuk menjaga kesehatan persendian.
3. Push Up dan Sit Up
Jika tidak ada waktu untuk berjalan kaki di pagi hari dan lari pagi, maka kamu bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah. Aktivitas yang dapat kamu lakukan yaitu push up dan sit up.
Kamu bisa melakukannya sebelum tidur atau pagi ahri. Dengan melakukan secara rutin kebugaran tubuh akan terjaga dan dapat membentuk otot tubuh. Bermanfaat juga dalam mengecilkan perut.
4. Senam Pagi
Kamu juga bisa melakukan senam setiap pagi dalam menjaga kesehatan tubuh. Manfaat olahraga pagi ini, selain untuk melenturkan tubuh dapat melangsingkan dan membuat kamu menjadi awet muda. Karena, pada umumnya senam diiringi sebuah lagi sehingga membuat kamu selalu bahagia.
Demikianlah beberapa jenis olahraga pagi beserta manfaat yang akan didapatkan. Lakukan olahraga ringan di atas karena manfaatnya sangat besar untuk menjaga kondisi tubuh selalu fit, bugar dan pastinya sehat. Jangan lupa juga habis olahraga konsumsi air putih.